皆さんこんにちは！稲城市矢野口にあるアメリア稲城ショッピングセンター２FのF.C.C.よみうりランド鍼灸整骨院です。

緊急事態宣言が発表されて生活に色々な変化があるとは思いますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今回は最近テレワークやリモートワークが増える中、頭痛で悩まされ方も増えているので頭痛についてお話しさせて頂きます。

✩なぜ頭痛が増えているのか？

コロナの非常事態宣言によってテレワークやリモートワークが多くなり、パソコンの前で同じ体制のまま作業をされたり外に出て軽い運動すらしない時間が増えていませんか？

この状態が長く続くとパソコンを見る為に前のめりになり、首や肩、頭周りの筋肉が固まり、首と頭をつなぐ血管を圧迫して頭痛が起きやすくなります。

さらに頭痛や首肩の筋緊張をそのままにしておくと自律神経が乱れやすくなり、結果的に免疫力が下がる場合もあります。

✩なぜ頭痛で免疫に関係するの？

先程頭痛や首肩の筋緊張をそのままにしておくと免疫力に関係すると申し上げましたがこれは自律神経の乱れが深く関係します。

自律神経は活発に活動する時に高まる交感神経とリラックスしている時に働く副交感神経に分けられます。

頭痛等の痛みや筋緊張をほったらかしにすると交感神経が高まり、リラックスが上手く出来なくなり副交感神経の働きが低下します。

副交感神経は内臓の働きを活発にする働きもあるので、内臓の機能が下がります。

内臓特に腸には体全体の約７割の免疫細胞があるので内臓の機能が低下するとに免疫力が下がるわけです。

✩どうしたら改善できるの？

大元の頭痛や首肩の筋緊張はどうすればいいのか？

運動、睡眠、食事です。

運動は軽い散歩や自宅で出来る有酸素運動がお勧めです。呼吸が上がらない運動は適度に自立神経を整えてくれます。

睡眠に関しては寝る前にホットタオルなどで目の周りを温めてあげると目の疲れの回復と副交感神経を上げる事に繋がります。

最後の食事については一番は偏食をしない事です。バランスのとれた食事が出来れば自律神経、免疫力ともにいい状態に向かいやすいです。ちなみに腸の機能を助けてくれるのはキノコ類がいいそうです。

ただ頭痛や乱れた自律神経はすぐには改善しない場合もあるので、マッサージや鍼治療で筋緊張を緩めて副交感神経を高める手助けをすることは出来ます。

このような症状でお困りの方は是非ご相談ください！

https://fcc-yomiuri.com/service/headache/

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