皆さんこんにちは！稲城市矢野口にありますアメリア稲城ショッピングセンター２FのF.C.C.よみうりランド整骨院です！

３月になりましたが花粉が猛威をふるっていますね。

うちの花粉症持ちのの先生もかなり辛そうです。

早く過ぎてくれると嬉しいですね！

今回はぎっくり腰のことについてお話させていただきます！

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰と聞くと椅子から立ち上げるときに強烈な痛みが腰に走った、痛みが出てから動くのも辛いなどといった症状を想像されるのではないでしょうか？

ぎっくり腰とは急に腰に痛みが走る症状の総称で医学的に言うと急性腰痛と呼ばれます。

原因はさまざまで筋肉やその表面を覆う膜である筋膜、関節性のものやヘルニアといった神経性のものなどが挙げられます。

特に今は緊急事態宣言による在宅ワークの増加によって筋肉の柔軟性が落ちることによって痛みに繋がることも多く、運動の頻度の低下も悪化させる原因になってきています。

ぎっくり腰は痛みがでてしまうと状態によっては長引くケースもあるためストレッチを行い、体の柔軟性をしっかり保ってあげて予防をしてあげることが大事になってきます。

どんなストレッチがいいの？

お仕事中の姿勢や環境などによって硬くなる筋肉は変わってきますが特に椅子に当たっている時間が長いお尻の筋肉は硬くなりやすいので伸ばしてあげることをお勧めします。

簡単なものだと椅子に浅く座り、伸ばしたい方の外くるぶしの上辺りを反対の太ももに乗せます。

その状態から背すじを伸ばし少し前かがみになるとお尻が伸ばされている感覚が感じられるはずです。

この状態を痛気持ちいい程度を２０秒やってあげるだけでも筋肉は緩んでくれます。

今回はぎっくり腰のことについてお話させていただきましたが、ケアをやっていても思わぬことで痛みが出てくるのがぎっくり腰です。

安静にするのも大事ですが、早めに治療を行うことでいくことで痛みが早く改善されたり、近いうちにまた痛めるといったリスクもかなり下がります。

ツライ痛みを早くとって快適に過ごせるようにしていきましょう！

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