皆さんこんにちは！稲城市矢野口にありますアメリア稲城ショッピングセンター２FのF.C.C.よみうりランド整骨院です！

段々と春らしい天候になってきましたね。

三沢川沿いの桜も少しずつ咲いてきてるようです！

今日は四十肩のことについてお話しさせて頂きます。

四十肩とは？

四十肩とは様々な症状がありますが肩が上がらない・回らない、夜痛みが強くて眠れないといったものが主な症状になります。

医学的には肩関節周囲炎と呼ばれており、原因としては肩関節の周囲の組織（軟骨、腱、靭帯など）が、加齢により固くなってしまい炎症を起こすことで肩に痛みが生じるものや肩関節を覆う膜である関節包が炎症を起こした周りの組織とくっついて動かしづらくなるケースも多いです。

また期間としては炎症期→拘縮期→回復期といった流れで１年で収まるものもあれば状態によってそれ以上続く場合もあります。

どうしたらいいの？

四十肩はどの期間かによって対応が変わってきます。

まず炎症が強い時期にはあまり動かさず、痛みも強いようであれば冷やしてあげると痛みが治まりやすくなります。

判断するには保冷剤などをタオルでくるんで痛む場所に当てて痛みが引くようであれば炎症が起きている証拠です。

次に拘縮期は痛みが少しずつ下がってはいるが動かしずらさが残る状態です。

この時期は少しずつ肩を動かしたり、温めてあげる事で痛みが和らいだり、可動域が広がる感じがあればこの時期です。

最後の回復期は痛みや可動域も広がりやすくなりますが、肩を動かさない期間が長いと動かしづらさが残るのでこの時期もしっかり動かすことで回復に向かいやすくなります！

ただどの時期でも言えるのは早く治そうと動かし過ぎたり、温めたり冷やす時間が長いと逆効果になるので様子を見ながら行ってください！

上記にご紹介した方法はあくまでも自宅でのセルフケアなので痛みが強い、痛みが続く場合はしっかり治療をしてあげた方が治りは早くなります。

もし肩の痛みでお悩みでしたら一度ご相談ください！

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