皆さんこんにちは！稲城市矢野口にありますアメリア稲城ショッピングセンター２FのF.C.C.よみうりランド整骨院です！

今年は去年より早く梅雨が明けましたね！

これからどんどん日差しが強くなるので体調不良には気を付けましょう！

今回は変形性膝関節症のことについてお話させて頂きます。

変形性膝関節症とは？

関節のクッションの役割をしている軟骨が摩擦によりすり減り、それにより骨が変形を起こす病気です。

多くは中高年の方に起こりやすく、原因としては関節の老化や体重が増えた、遺伝的なものから靭帯や半月板を痛めているというものまでさまざまです。

初期の段階では椅子などからの立ち上げりや歩き始めで痛みが出ることが多いです。

病状が悪化するにつれて正座やできない、階段の昇り降りがツライといった症状からひどい場合はじっとしているときでも痛みを感じ、膝関節自体の変形が目立ったり、膝を伸ばしての歩行が難しくなる場合もあります。

痛みの出る場所は人にもよりますが内側が多く、ぶつかる部分には摩擦により炎症も起きやすくなり、変形を起こす際には骨棘と呼ばれる骨にとって余分な部分出来始めます。

この骨棘は骨に摩擦が加わるのと関節の一部に負荷がかかることで広い面で支えようとした結果に起こります。

また関節自体の変形で伸ばしづらさが起こり膝を伸ばす運動の頻度が減ることで大腿四頭筋と呼ばれる膝を伸ばす筋肉がさらに弱り、膝の動きをより制限してします。

どうしたらいいの?

起こっている病気は一緒でも起こる原因はその人その人で違うので生活の上で気を付けて頂きたい点をご紹介します。

まずは膝が痛くて動かなくなることで体重の増加や筋力の低下を招くので痛みが強くなります。

そのため食事や膝の痛みが悪化しない範囲での運動が必要になります。

食事の面であれば高カロリー、脂質の多いものを減らす、清涼飲料水などの甘い飲みものをお茶や水に変える、それとよく噛むことをお勧めします！

特にゆっくりよく噛むことで食欲増進のホルモンが下がってくるので食べ過ぎの抑制になります。

また運動の面だと先ほど挙げた大腿四頭筋の運動やプールでの歩行がお勧めです。

プールに関しては膝関節自体の負担が浮力により軽減されるので低下した筋力の運動に最適です。

また大腿四頭筋に関してはあおむけか椅子に座り太ももの前を意識して膝を伸ばせるところで止めて５秒止める２～３回やるだけでも鍛えられます。

ただし２～３回で痛みが出る場合や回数を多くすれば痛みがすぐ引くわけではないので無理のない範囲で行いましょう！

今回は変形性膝関節症のことについてお話しましたが当院では膝だけでなく、歩き方や姿勢も確認させていただき、マッサージやは鍼治療で硬くなった膝以外の場所にもアプローチを行い周りの柔軟性を高めるたり、使えてない筋肉にテーピングを貼り、少しでも日常での負担を減らすことで痛みの改善や軽減を行っていきます。

変形性膝関節症は少しでも早い段階で治療することが大事になってくるのでもし膝の痛みでお悩みであればぜひ一度ご相談ください！

https://fcc-yomiuri.com

F.C.C.よみうりランド整骨院情報

F.C.C.よみうりランド整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では少々お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご確認をお願い致します。