皆さんこんにちは！稲城市矢野口にありますアメリア稲城ショッピングセンター２FのF.C.C.よみうりランド整骨院です！

少しずつ秋に近づいている感じで夜が少しずつ涼しくなっていますね！

コロナも増えており、寒暖差はまだまだあるので体調には気をつけていきたいですね。

今回は肩こりのことについてお話しさせていただきます。

テレワークが増えてこの１年、以前よりも肩こりを強く感じるようになった方も多いのではないでしょうか？

デスクワークや力仕事、家事や子育てといった様々な要因で起こりやすい肩こりですが起こしやすい原因の１つに姿勢が関わってきます！

特に猫背姿勢は首や肩、背中の筋肉が伸ばされやすく、それによって緊張が強くなり、肩こりをより強く感じやすくなります。

この状態でずっと生活していると首肩、背中の筋肉だけでなく胸の筋肉や腹筋も一緒に硬くなり、猫背の姿勢を取りやすい状況が作られて肩こりを強く感じやすい体になっていき、コリがなかなかとれない悪循環に陥りやすいです。

そのため肩こりを和らげるためにストレッチを行う場合は首肩や背中の筋肉だけでなく、前側の筋肉も伸ばすことでより肩の緊張が取れやすくなります。

特に前側のストレッチでオススメなのが胸の筋肉である『大胸筋』のストレッチです。

やり方は右側の場合は柱や壁の真横に立ち、右の手のひらの小指側を横に伸ばして柱や壁にあて、体を左方向に捻ります。

そうすると前胸部に伸びてる感じが出てくるのでそのまま１５秒キープしてからゆっくり戻しましょう。

左も同じように行い、痛いぐらい伸ばすのではなく気持ちよさを感じる程度でお仕事の合間やお風呂上りに行うと効果です！

自分でのストレッチは症状を緩和や予防するのに効果的ですが筋肉の硬さや姿勢の悪さが強く定着している場合は自分で行っても取れづらかったりします。

その場合はマッサージや鍼治療で筋肉の硬さを取ったり、矯正治療でお体の歪みをしっかり整えてあげることで肩こりの改善やご自分でのストレッチだけより効果的に緩みを出しやすくなります！

根強いコリはしっかり治療して快適に過ごせるようにしていきましょう！

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