皆さんこんにちは！稲城市矢野口にありますアメリア稲城ショッピングセンター２FのF.C.C.よみうりランド整骨院です！

今日は昨日と打って変わっていい天気ですね！

夜が少し冷えやすくなるみたいなので体調には気を付けましょう。

今日は冷え性のことについてお話しさせて頂きます！

〜冷え性になぜなるのか〜

冷え性はこれからの寒くなるなる季節特に感じやすくなってくると思います。

体が冷えやすくなっている状態を『冷え性』といい、手足が布団に入っても温まらない、お風呂に入ってもすぐに冷えてしまう、夏場でも手足が温まらない、お腹が冷えるなどの症状を『冷え症』といいます。

こういった冷え症が起こる原因は末端の毛細血管やお腹の奥にある太い血管などの流れが悪くなることで循環が悪くなり冷えが起きやすくなります。

流れが悪くなる原因としては運動不足で筋肉量が減った、食生活の乱れや基礎代謝が落ちたことやストレスや自律神経の乱れなどざっと挙げてもこれぐらいはあります。

そのため冷え症を改善するためには原因の改善も必要になります。

～冷え症はどうすれば改善出来るの～

冷え症の改善といっても原因によって対処法なども変わるため自分に合ったものを見つけるためにもいろいろ試してみるのをオススメします。

といっても何からすればいいか分からないという方もいらっしゃると思うのでそういう方には入浴と鉄分を取ることから始めてもいいです。

まず入浴に関しては半身浴もいいですが肩まで浸かる全身浴もお勧めです。

３９℃くらいのお湯に１５分～２０分ほど浸かることによって体の芯から温まるのと自律神経の乱れにも効果的です。

また鉄分に関しては足らなくなると貧血になるため全身の必要な部分、特に体幹部に血流が送られやすくなり、末端の冷えが強くなります。

鉄分に関してはレバーやプルーンが有名ですがしじみや小松菜、枝豆も鉄分が含まれており、小松菜などの葉物はビタミンCやタンパク質とともに取ることで吸収効率も高まります。

上記に挙げたような対策も重要ですが固まった筋肉をマッサージや鍼で緩めたり、骨盤回りの歪みを整えることで悪くなった流れを改善したりと当院でも体質の改善も含めて治療をすることができます！

冷えを改善して寒い冬に備えましょう！

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