皆さんこんにちは！稲城市矢野口にありますアメリア稲城ショッピングセンター２FのF.C.C.よみうりランド整骨院です！

 

12月に入り、今年も僅かとなりました！　皆様年末はどうお過ごしでしょうか？

食欲の秋から始まり、冬もおいしいものがたくさん食べられますね＾＾

クリスマスケーキに、おせちに蟹に牡蠣におでん等々、、、全部大好きです、、、

今日は普段私たちが口にしているものとお肌の関係についてお話ししようと思います！

 

 

身体に必要な栄養素は大きく分けて６つあります！

〇タンパク質

髪や肌、爪、筋肉、内臓等、身体を作る元となる栄養素で肌のハリや弾力を保つコラーゲンを生み出す役割もあります。

不足すると大量や免疫が低下するだけでなく、肌や爪髪の毛の状態が悪くなります！

 

〇脂質

身体のエネルギー源になり、主に細胞膜の主成分になります。

不足すると肌や髪の毛が乾燥します。

肉や乳製品に含まれる　”飽和脂肪酸”　は動脈硬化や高血圧、肌荒れの原因になりますが、

オリーブオイル、ナッツに含まれる　”不飽和脂肪酸”　、

クルミやアマニ油、サバやサンマに含まれる　”必須脂肪酸”　は

動脈硬化や高血圧、血栓、アレルギー、肌荒れを予防してくれます！

 

〇炭水化物

主成分は食物繊維と糖質です。

糖質は身体や脳細胞を働かせるために必要な栄養素で、気持ちを安定させるホルモンである

”セロトニン”　の原料になるほか、新陳代謝を促進する作用もあります！

過剰摂取は動脈硬化や糖尿病、肌のシワやシミ、たるみの原因にもなります。

 

〇ビタミン

栄養素の吸収や代謝にかかわる栄養素でビタミンＡＣＥと言われる3種類は、

身体の老化を進める　”活性酵素”　の働きを抑える抗酸化作用があります！

単体ではAは肌を正常に保ち肌の潤いを保つ、

Ｃは肌のハリや潤いを保ち、シワやシミを防ぐ、

Ｅは血流を促し、細胞の老化を防ぐなどの効果があります！

 

〇ミネラル

カルシウム、亜鉛、鉄、ナトリウムなど身体を維持するのに必要な栄養素です！

カルシウムは骨や歯、健康な肌を作り、鉄は血行を良くして、

亜鉛は肌のターンオーバーを促進するなど様々な役割を担っています！

体内では作られないので食品やサプリ、ドリンクから摂取する必要があります！

 

〇食物繊維

便通を整えたり、腸内環境を整えるほか、糖質の吸収を抑制したり、

乳酸菌を活性化させたりする効果もあります！

果物や海藻類に含まれる水溶性食物繊維と根菜や豆類に含まれる不溶性食物繊維がありますが

二種類をバランスよく摂取することによって効果が促進されます！

 

私たちの身体は食べた物で出来ていると言っても過言ではないくらいです！

私もビタミンの多い食材を選んだり、亜鉛のサプリメントを飲んでいますが、、、

お肌の為にバランスよく食べたり、献立を考えるのは大変ですよね、、、

 

そんなとき！お肌のお悩みには美容鍼がおすすめです！

美容鍼は肌の新陳代謝を上げたり、わざと傷を付ける事によって修復しようと細胞が活性化されますが

その際にコラーゲンやエラスチンが生成されるためハリや潤いのあるお肌を作ることが出来ます！

乾燥しやすいこの季節、１年頑張ったご自身へのご褒美にもオススメです！！！

お肌にお悩みがある方はぜひお気軽にご相談下さい！

このブログを見られた方限定で初回のみ美容鍼５０％offキャンぺーンとさせて頂き、通常６０００円のところ３０００円で行っております！

ご予約時に『ブログを見た』とスタッフまでお申し付けください！

そのほかご質問等ございましたらお気軽に当院にご連絡ください。

 

F.C.C.よみうりランド整骨院情報

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