皆さんこんにちは！稲城市矢野口にあるアメリア稲城ショッピングセンター２FのF.C.C.よみうりランド鍼灸整骨院です。

最近ではコロナの影響でテレワークやリモートワークが増える半面、オンライン飲み会というのも流行っているそうですね。

今回はテレワークやリモートワークによって増えている腰痛についてお話しさせていただきます。

✩なぜ腰痛がおこるのか？

多くの場合筋肉が固まり、血流が悪くなる事で痛みを引き起こす場合が多いです。

原因としては長時間の同じ体勢と座っている環境によります。

まず、長時間同じ体勢というのは出勤しなくなったことにより体を動かすことをしなくなり座った同じ体勢をになっている場合が多いです。

そうなると腰やお尻、太もも周りの筋肉が固まり、血流が悪くなる事で痛みに繋がります。

座っている環境とは正しい姿勢で座れているかです。

机と椅子の位置や背もたれに深く座った時の姿勢が悪いと痛みが出やすいです。

後は椅子が硬さや床に座ってされている方なども腰やお尻周りの筋肉が硬くなりやすくなります。

✩どうしたらいいの？

一番は休憩を間に挟み体を動かす事と背筋が伸びた正しい姿勢でデスクワークが行う事です。

長時間の同じ体勢は体の筋肉を硬くしてしまうので、こまめに伸びやストレッチをやると硬さが改善され、痛みが出るのを防いでくれます。

ストレッチは腰やお尻周りを伸ばすものを行うと固まった筋肉の硬さが和らぎやすいです。

また、正しい姿勢とは椅子に深く腰掛け背筋を伸ばし、肩や背中が丸くならず、顎が引けていて真っ直ぐ前を見れている状態がいいと言われています。

腰の後ろにクッションを入れてあげたり、今では椅子にランバーサポートといって腰回りの正しい姿勢をサポートしてくれるものもあるのでこういうのも活用するといいかもしれません。

当院ではデスクワークによる腰痛にはマッサージや鍼治療を行い、筋肉の緊張を和らげ痛みを取っていきます。

また背骨や骨盤の矯正治療を行うことで正しい姿勢が取りやすくなり、正しい姿勢も保ちやすくなり、痛みの予防に繋がります。

姿勢や座り方もお伝えしておりますので腰痛でお困りでしたら是非ご相談ください！

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