皆さんこんにちは！

稲城市矢野口にありますアメリア稲城ショッピングセンター2FのF.C.C.よみうりランド整骨院です！

今回はご自宅でできる肩こり改善、予防のストレッチをお伝えします！

首や肩のこりはデスクワークやスマホ作業など同じ姿勢を続けて行うことで悪化し、朝の起床時にこりが強くなってしまう方もいらっしゃいます。

基本的に同じ姿勢、同じ作業を繰り返し長時間行なっていると症状を強くなってしまいます。今回ご紹介するストレッチの中には合間でできるものもありますので是非試してみてください。

1.首のストレッチ

首を45°捻って左右に伸ばしていきます。4方向に伸ばしていきます。片方20秒づつゆっくりの伸ばしましょう。

2.胸筋のストレッチ

壁などに手と肘をついて肩を90°上げている状態にします。その状態から身体を開き胸を伸ばしていきます。

3.広背筋のストレッチ

手のひらを上に向けるよ伸びをします。その状態から左右に身体を傾け伸ばしていきます。片方20秒づつゆっくり伸ばしましょう。脇腹に伸び感を感じたらOK

背中や胸の筋肉はデスクワークやお子さんの抱っこなどで固まってしまいます。そうすると肩甲骨の可動性が悪くなり悪い姿勢のまま固定されてしまいます。また肩甲骨からは首や肩に繋がる筋肉を多くあり、肩こりに直結してしまうため背中と胸の柔軟性を高めることは重要です。

是非、ご自宅などでトライしてみて下さい！

F.C.C.よみうりランド整骨院情報

F.C.C.よみうりランド整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。
混雑する時間帯では少々お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご確認をお願い致します。