皆さんこんにちは！稲城市矢野口にありますアメリア稲城ショッピングセンター２FのF.C.C.よみうりランド整骨院です！

本日12月8日は針供養という行事があり、針供養はその年に使用した針や曲がってしまった針を豆腐やこんにゃくなど柔らかいものに刺し神社に奉納するという行事になります！

これは昔から日本の裁縫文化があり裁縫技術も高いことからこういった行事が出来たみたいです！

針供養はみなさんご存じでしたか？気になったら調べてみてください！

本題ですが寒くなる冬場に増える”腰痛”についてお話ししていきます！

腰を痛めてしまう原因はたくさんあます！

例えば、、

①長時間のデスクワーク、運転後の動き出し

②重い荷物を持ち上げた時

③起床時の起き上がり時　eｔｃ、、、

今挙げた三点の中でも腰を痛めた原因として思い当たる方も少なくないと思います！

先程言ったように冬場は特に腰を痛めやすいです！

なぜかというと気温が低くなることによって筋肉内の血流が悪くなり筋肉の柔軟性が低下してしまったり、寒いことによって体を丸めて体全体に力が入った状態になることによって筋緊張が高くなり、筋肉が伸び縮みが上手く出来なくなってしまいます！

そうすることにとって何か伸びようとする力に耐えられず筋繊維が切れてしまいます、、、

乾燥した輪ゴムを想像してみてください

急に伸ばしたりした際に輪ゴムが耐え切れずにブチっと切れてしまいます。。

筋肉もこれと同様です！

では腰の痛みを改善するには、、

まずは腰局所の硬さを取ってあげることが大事です！

先程お伝えしたように寒いと血流が悪くなり固まりやすいです、主な治療法として鍼治療やマッサージ、超音波などがあります！

ご自宅で出来るセルフケアとして冬場は特に湯船に入る（※ギックリ腰などの急性の疾患は炎症を強めてしまうリスクがあるのでＮＧ！！）

また腰周囲の筋肉のストレッチ（臀部、股関節）をすることによって腰自体に負担がかかりにくくなるため効果的です！

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