皆さんこんにちは！

稲城市矢野口にありますアメリア稲城ショッピングセンター２FのF.C.C.よみうりランド整骨院です！

本日はシンスプリントについてお話していきます！

シンスプリントとは…

脛骨（スネの骨）の下1/2〜1/3の内側の筋肉が炎症し痛みが出ます。

蹴り出す動作やジャンプ動作が多い競技を行っている人によく見られる症状です。

特に走るスポーツ（陸上）や飛ぶスポーツ（バレーボール）などを行っている中高生や運動を再開した成人にみられます。

・原因

①運動量や質の急激な変化

運動内容や運動量が急激に変わることで前脛骨筋やヒラメ筋などのふくらはぎ周囲の筋肉を使い過ぎてしまいます。

②足のアライメント不良

扁平足・回内足などの足のアライメントに不良がある人は、すね周りの筋肉に過剰な負担がかかるので、炎症を起こしやすく、シンスプリントの発症リスクが高くなります。

③運動環境

・足の疲労による衝撃緩衝機能の低下

・固いグラウンドや路面、平たんではない道路での練習

・すり減ったかかとやクッション性の悪いシューズの使用

・症状

・スネの下1/3の内側に痛みや腫れ感

・スネの下の内側を押すと痛みが出る

・安静時も痛みを感じ歩けない。

・治療方法

最初は患部の安静が大事になります。

約2週間は安静することで改善します。

・症状悪化および慢性化を防ぐために、運動量を減らす

→痛みが強いときは、ランニングNG。

・運動前後のアイシング（氷で患部を冷やす）

・湿布などの鎮痛消炎剤

・ストレッチや足底・足関節周りの筋トレ

・足底板（インソール・靴の中敷き）の使用

→土踏まずの縦アーチ保持が、足の衝撃軽減に繋がる。

・クッション性の良いシューズの使用

痛みがある状態で競技を行ってしまうと最悪疲労骨折に繋がってしまいます。

疲労骨折をしてしまうと治療の期間がより必要になってしますので我慢するのでは無く早めの治療を行いましょう！

シンスプリントやその他で症状で気になることがあればお気軽にご相談ください！

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