皆さんこんにちは！

稲城市矢野口にありますアメリア稲城ショッピングセンター２FのF.C.C.よみうりランド整骨院です！

本日は足底筋膜炎についてお話ししていきます！

足底筋膜炎とは…

踵から足指の付け根の足底筋膜が炎症、痛みが起きる痛みです。

朝起きてからやしばらく休んでからの第一歩目など安静時の始動時に痛みが出やすいです。

若い世代より中高年での発症が目立ちます。

・原因

足底に負担のかかる運動の繰り返し

→マラソンやジョギング、ハイキングなどのスポーツ習慣、立ち仕事などが痛みに繋がります。

加齢

→加齢により誰でも足底筋膜が硬くなりクッション性が低下することからダメージが残りやすいです。

アーチのバランス崩れ

→先天的などによってアーチが高すぎる、低すぎる場合には負担がかかりやすくなります。

運動不足

→運動不足によってふくらはぎの筋肉が弱かったり、アキレス腱が硬くなっていると負担がかかりやすくなります。

その他にも過体重（太り過ぎ）、靴が合わない、外反母趾なども挙げられます。

・症状

歩き始めの痛み

しばらく歩いていると痛みが和らぐが長時間歩いていると再度痛みが出る

足指を反らした時、足底筋膜付着部を押した時に痛みが出る

・治療法

まずは炎症を抑えないと痛みも緩和されないので超音波治療器を使い炎症を下げていきます。

アーチが崩れているのが原因でしたらマッサージやアーチに関係してくる筋肉のトレーニングも有効的です。

その他にも靴を適切なものに変えたりインソール（足底板）などを用いてアーチのバランスを正していくことも可能です。

インソールを変えるのも良いですが根本的に痛みが改善される訳では無いのでしっかりと治療を受けることをオススメします！

あとは無理な運動や踵への衝撃、鎮痛薬の使い続けることなどは避けましょう。

足底筋膜炎やその他症状で気になることがあればお気軽にご相談ください！

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