皆さんこんにちは！稲城市矢野口にあるアメリア稲城ショッピングセンター２FのF.C.C.よみうりランド整骨院です。

遂に梅雨入りしましたね、ジメジメ暑く辛いですね！

今回は眼精疲労のことについてお話させて頂きます。

ここで質問です！

「あなたの目、疲れていませんか？」

現代人にとって目の疲れは切っても切り離せない問題かと思います。

それは、スマホやＰＣの普及により液晶画面を見る機会が格段に増えた事大きな要因の一つでもあるのではないでしょうか？

しかも、テレワークの増加によりご自宅でのデスクワークが増えた方も多かったのではないでしょうか？自宅やオフィスでのＰＣ作業、通勤時のスマホ、家に帰って寝る直前までスマホとにらめっこ、、、、

こんなにも画面を見ている頻度が多くなるとは、、、それが毎日繰り返されるわけです！

結果、

・目が乾く

・ショボショボする

・目の疲れ

・目の奥が痛む

などの症状に繋がってしまいます！

ＰＣやスマホ、タブレットなどのデジタル機器には目の疲れを促進させる条件があると言います。

①過剰な光

光量が多い。本と電子書籍の明るさを比較すると圧倒的に電子書籍の方が明るさが強いことが分かると思います。

②近づきがち

見よう見ようとして画面に近づきすぎて、近距離になってしまう。

③ピント調節機能の疲れ

毛様体筋というピント調節する筋肉が、レンズの役割の水晶体の厚みを変えてピントを合わせています。近くを見る際は水晶体を厚く、遠くを見る際には水晶体を薄くしてくれます。

先程もありましたが、近づきすぎて毛様体筋が収縮している時間が増え、疲弊してしまい疲れ目になってしまいます。また、集中してしまい、まばたきが減り乾きも起こってしまうのです。

このように、電子機器には眼精疲労を起こす要因がたくさんあるのです。

では、どうしたらよいか？

①まず休む！遠くを見たり、キョロキョロすることで目の筋肉の緊張をほぐします。

②10分間蒸しタオルで目を温める。ある研究によると、30～60分のＰＣ作業後これをして、目の機能が回復したというデータも出ています。

③ビタミンＢ12を取る。

などなどです。

方や顔周り、頭周りの緊張も出やすいので、当院ではヘッドマッサージコースによってそれらを改善し目や頭部への血流を改善し、眼精疲労に対しアプローチをしています！

眼精疲労でお困りの方は是非一度ご相談下さい！

https://fcc-yomiuri.com

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