皆さんこんにちは！アメリア稲城ショッピングセンター２Fにある、F.C.C.よみうりランド鍼灸整骨院です！

今回は寝違えによる首の痛みについてお話しさせて頂きます。

✩寝違えとは？

睡眠中、硬くなった筋肉に首の角度や寝る姿勢により負担が掛かり筋肉に炎症が起きてしまうものです。

✩何故なるの？

元々姿勢不良、身体の歪みが強い方や筋肉の過度な緊張が見られる方が引き起こしやすいです。

またソファやフローリングで寝てしまうなど睡眠環境によっても引き起こしやすくなります。

✩対処

炎症症状（痛い部分が熱を持っていたり、赤く皮膚が紅潮している。等）がある際には痛めた日から２～３日は冷やし動かさないことをお勧めします。

炎症物質を抑える事で痛みの症状も収まりやすくなるからです。

２～３日以上冷やしてしまうと筋肉が硬くなってしまい治りが遅くなってしまい、再発のリスクにもなります。

炎症症状が無くなった後は無理のない範囲でストレッチなど首を少しづつ動かしていき可動域を出していきましょう。

その時に肩周りや背中をマッサージすることで背骨の連動性がでて動かしやすく、治りも早くなります。

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