皆さんこんにちは!稲城市矢野口にあるアメリア稲城ショッピングセンター2FのF.C.C.よみうりランド鍼灸整骨院です。

今年のゴールデンウィークは自粛生活が続き、行きたいところに行けなかった方も多いのではないでしょうか?

今回は自粛生活や在宅ワークに生活が変化したことによる不眠についてお話しさせて頂きます。

 

✩自粛生活、在宅ワークが続く中での不眠

現在、ゴールデンウィークでの自粛とコロナの事もあり、不眠になる方も増えているようです。

コロナの不安感や自粛生活のストレスによって考え込んでしまったりして精神的な不眠ケースや生活習慣の変化で不眠に陥るケースもあります。

生活習慣の変化に関しては職場や学校に行っていた時の睡眠時間や自宅での軽い運動でも改善が見込めますが、問題は精神的な不眠です。

お子さんを一日見なければならなかったり、元々色々考えてしまう方は陥りやすく、今は自粛生活や在宅ワークで外出する機会が少ないために起こりやすくなります。

 

✩精神的な不眠の改善方法

一番はコロナが収まり、自粛生活が終わる事ですが、これはすぐに起こるものではありません。

なので一番は自律神経を整えることが近道になります。

自律神経とは活動しているときに 活発になる「交感神経」とリラックスしてる時に活発になる「副交感神経」からなります。

精神的な不眠になっている方はこの交感神経がストレスにより活発になっている場合が多いです。

この二つの神経のバランスをとるには色々方法はありますが、今回オススメの二つをご紹介します。

一つ目は半身浴です。

半身浴は38℃~40℃のお湯で20~30分入るのが望ましいと言われています。

熱すぎたり、冷たすぎたりすると交感神経が高まりやすいので、ぬるめのお湯に入る事が副交感神経を高めて自律神経を整えてくれます。

また半身浴の前にも水分補給をし、半身浴中もこまめに水分をとることによって循環をよくすると老廃物が流れ、むくみの改善にも繋がります。

二つ目は朝目覚めたときにコップ一杯のお水を取ることです。

目覚めた時に内臓に入れる事により、胃腸が働き始め、自律神経の切り替えが起る事で切り替えを促してくれます。

内臓の調子が良くなると免疫の機能も高めてくれるので身体の調子をより整えてくれます。

 

不眠にオススメな改善方法を二つご紹介しましたが、当院ではマッサージや鍼治療も不眠にはお勧めです。

自律神経が乱れると筋肉が硬くなり、首肩コリに繋がりやすくなり、不眠になります。

そこにマッサージや鍼で緩めて血流がよくなると体の緊張がとれ、不眠の改善に繋がります。

マッサージも全身広く行うロングマッサージや首肩を集中して行うヘッドマッサージのメニューもあるので不眠でお困りでしたらぜひ当院にご相談ください!

 

https://fcc-yomiuri.com

 

F.C.C.よみうりランド整骨院情報

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名称 F.C.C.よみうりランド整骨院
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