皆さんこんにちは！稲城市矢野口にあるアメリア稲城ショッピングセンター２FのF.C.C.よみうりランド鍼灸整骨院です。

寒暖差がだいぶなくなってきましたが夜はまだ少し寒いですね。

今日は眼精疲労のことについてお話させて頂きます。

☆眼精疲労とは？

目を通じて得られる情報は８０-９０％と言われており、目は無意識のうちに酷使されてしまっています。

スマートフォンやパソコンの長時間の使用、ドライアイなどにより、継続的に目が疲れている状態が眼精疲労です。

☆見る仕組み

カメラをイメージして頂くとわかりやすいです。角膜と水晶体はピント調整するレンズの役割をしていて、網膜はフィルムです。

水晶体の厚みを変えることにより遠くの物や近くの物にピントを合わせられます。

網膜に映し出された情報は、電気信号に変わり脳へ伝達されます。脳がその信号を処理して初めて「見えた」となるわけです。

つまり、「目」で見ているというよりは「脳」で見ているのです。

眼精疲労は、眼痛や視力低下のような症状が出て、継続的に繰り返されることになります。

目の疲れを感じていなくても、１時間に１分は遠い場所を見るなどして、目のストレッチをしましょう。

☆原因

最も多いのが、スマートフォンやパソコンなどを長時間使用する事による目の疲れです。

集中して画面を見つめ眼球の動きのない状態が続くと、眼球を動かすための７本の筋肉とピントを合わせるために水晶体の厚さを調節して

いる筋肉が疲労してしまいます。

また、まばたきが減りさらにコンタクト装着やエアコンの風が当たる環境などで涙が蒸発しやすくなる

ドライアイも原因であると考えられています。

☆予防するには？

・目の周りを温める！

血液の流れを良くして、筋肉の疲労物質を流れていきやすくなり、筋肉も柔らかくなります。

・眼球を動かして筋肉をほぐしましょう！

上下、左右、１周させましょう。

・十分な睡眠を心がけましょう！

深い眠り（ノンレム睡眠）の時は眼球の動きも止まっているため、筋肉が休まります。

・目に大切な栄養を取りましょう！

ビタミンＡ、ビタミンＢ１、ビタミンＥ、ルテイン、アントシアニンなどが有名ですね。

日常生活の中で以上の事を実践してみて下さい！

当院では、眼精疲労のための改善の治療や全身のロングマッサージメニューもございます！

眼精疲労でお困りの際は、お気軽にご相談下さい！

https://fcc-yomiuri.com

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