こんにちは！東京都稲城市矢野口にあります、F.C.C.よみうりランド整骨院です。

「産後から腰痛が続いている」「赤ちゃんを抱っこするたびに腰が痛い」「マッサージを受けたいけれど、産後の身体に施術をしても大丈夫？」このようなお悩みはありませんか？

出産後の身体は、妊娠や出産による変化から回復していく途中です。さらに、授乳や抱っこ、おむつ交換など、育児によって腰に負担がかかる場面も増えていきます。

今回は、産後の腰痛にマッサージは受けられるのか、施術を受ける際の注意点や当院で行っているケアについて解説します。

産後の腰痛にマッサージは受けられる？

産後の腰痛に対して、身体の回復状態や痛みの原因を確認したうえで、マッサージを受けることは選択肢の一つです。

育児による筋肉の緊張や疲労が腰痛に関係している場合、腰だけでなく、お尻や背中など周囲の筋肉にもアプローチすることで、張りやこわばりなどの不快感が和らぐことがあります。

ただし、産後の身体は一人ひとり回復の状態が異なります。出産直後や体調が十分に戻っていない時期に、無理な施術を受けることは避けましょう。

産後の腰痛が起こりやすい理由

1．抱っこによる腰への負担

赤ちゃんを抱っこする時間が長くなると、腰やお尻、背中の筋肉に負担がかかりやすくなります。

特に片側の腰に赤ちゃんを乗せるような抱っこを繰り返すと、左右の筋肉の使い方に偏りが生じることもあります。

2．授乳中の姿勢

授乳中は赤ちゃんをのぞき込むような前かがみの姿勢になりやすく、長時間同じ姿勢を続けることで腰や背中の筋肉が疲れやすくなります。

クッションなどを利用して赤ちゃんを身体に近づけ、背中や腰に負担がかかりにくい姿勢を意識しましょう。

3．腹筋や体幹の機能の変化

妊娠中はお腹が大きくなることで腹筋や体幹の筋肉の働き方が変化します。

出産後も筋力や身体の安定性が十分に回復していない場合、立ち上がりや抱っこなどの日常動作で腰に負担を感じることがあります。

4．睡眠不足や疲労の蓄積

産後は夜間の授乳や赤ちゃんのお世話によって、十分な睡眠時間を確保することが難しくなります。

睡眠不足や疲労が続くと、身体の回復にも影響し、痛みを感じやすくなる場合があります。

産後にマッサージを受ける際の2つの注意点

1．産後の回復状態を確認する

産後は出産方法や体調によって回復のスピードが異なります。自然分娩でも帝王切開でも、施術を受ける時期を一律に決めることはできません。

産後健診などで回復状態を確認し、施術を受けても問題ないか医師に相談しましょう。

2．強い刺激を避ける

産後の身体は妊娠前と同じ状態とは限りません。強く揉んだり、痛みを我慢して施術を受けたりすることは避け、身体の状態に合わせた刺激で施術を受けることが大切です。

 

産後の腰痛に対して当院で行うマッサージ・骨盤矯正

東京都稲城市矢野口にあるF.C.C.よみうりランド整骨院では、産後の腰痛や身体の不調でお悩みの方に対して、身体の状態を確認しながらマッサージや骨盤矯正をご提案しています。

マッサージによる筋肉へのアプローチ

腰だけでなく、お尻や背中など、育児によって負担がかかりやすい筋肉の状態も確認します。

筋肉の緊張やこわばりに対して、身体の回復状態に合わせたマッサージを行い、腰周辺の不快感の軽減を目指します。

骨盤矯正（カイロプラクティック）

産後は姿勢や身体の使い方が変化し、腰や骨盤周辺に負担がかかることがあります。

当院では骨盤周囲の動きや姿勢、身体のバランスを確認し、必要に応じて骨盤矯正（カイロプラクティック）をご提案しています。

骨盤矯正はすべての産後の腰痛に効果があるわけではありません。身体の状態やお悩みに合わせて、無理のない施術を行うことを大切にしています。

産後の腰痛を予防するために日常生活で意識したいこと

授乳時はクッションを活用する

授乳クッションなどを利用し、赤ちゃんを身体に近づけることで、前かがみの姿勢を減らすことができます。

抱っこの際は身体に近づける

赤ちゃんを身体から離して抱き上げると、腰への負担が大きくなりやすくなります。できるだけ身体に近づけ、膝や股関節も使って抱き上げましょう。

休息を確保する

育児中は自分の時間を確保することが難しいですが、家族の協力なども得ながら、休めるときに身体を休めることも大切です。

まとめ｜産後の腰痛は身体の状態に合わせたケアが大切

産後の腰痛には、抱っこや授乳姿勢、筋力や体幹機能の変化、睡眠不足など、さまざまな要因が関係しています。

マッサージや骨盤矯正を検討する際は、出産後の身体の回復状態を確認し、自分に合った施術を選ぶことが大切です。

「産後から腰痛が続いている」「育児による腰の負担がつらい」「骨盤矯正を受けてみたい」という方は、一人で悩まず身体の状態を確認してみましょう。

稲城市・矢野口・稲田堤周辺で産後の腰痛や骨盤周辺のお悩みがある方は、F.C.C.よみうりランド整骨院までお気軽にご相談ください。

産後の腰痛についてもっと知りたい方へ

産後の腰痛には、身体の変化や育児中の姿勢など、さまざまな原因が考えられます。マッサージや骨盤矯正について詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考にしてください。

• 産後の骨盤矯正はいつから？施術を受ける時期と注意点を解説
• 産後の腰痛の原因とは？稲城市の整骨院が教える5つの原因と対策

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